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¢고혈압이란

혈압이란 혈관 내에 작용하는 압력으로 혈액이 전신을 돌아다니는데 필요한 압력을 뜻합니다.

심장수축 시에 나타나는 혈압을 수축기혈압,

확장시에 나타나는 혈압을 확장기혈압이라고 하는데,

혈압은 120/ 80mmHg와 같이 표시하며, 120은 수축기 혈압, 80은 확장기 혈압을 나타냅니다.

여기에서 고혈압이란 혈압이 정상 수치보다 높은 상태로 보통 수축기 혈압이 160mmHg이상,

확장기 혈압이 95mmHg이상인 경우를 말합니다. 그러나 실제로 치료를 필요로 하는

고혈압의 수치는 개개인의 체중, 나이 등 여러 가지 조건을 고려하여 결정해야 합니다.

¢고혈압은 생기는 이유

고혈압은 아직 정확한 원인을 밝혀내지 못한 본태성 고혈압과 신장이나 내분비 계통 등

병의 원인이 밝혀진 2차성 고혈압으로 나눌 수 있는데 이 중 대부분(90-95%)은

본태성 고혈압입니다.

고혈압을 유발시키는 요인으로는 유전적인 고혈압 인자나 소금의 과잉 섭취 등의 생활 습관,

비만, 스트레스, 추위, 과로, 주위 환경, 종족의 차이 등이 있습니다.

그리고 다른 병 때문에 고혈압이 유발된 2차성 고혈압은, 최저 혈압이 매우 높거나,

혈압의 동요가 심해 두통이 있거나, 항고혈압제를 써도 효과가 없다거나,

아주 어린 나이나 고령에 고혈압이 새로 생긴 경우에 의심해야 합니다.

발생 원인에 따라 신장 혈관성 고혈압, 내분비성 고혈압, 심혈관성 고혈압,

뇌압 상승에 의한 고혈압, 임신 중독증에 의한 고혈압 등으로 나누어지며,

이 중 신장 혈관성 고혈압의 빈도가 가장 많습니다.

¢고혈압의 증상

보통 '고혈압이다'라고 말할 특별한 증세는 없으므로 방치되는 경우가 많습니다.

고혈압은 우리 몸의 엔진이라 할 수 있는 심장에 협심증, 심부전, 심근경색증 등

고장을 초래하고, 수도관이라 할 수 있는 혈관에 이상을 유발하여

혈관의 막힘이나 파열을 일으킵니다특히 동맥 경화증, 뇌졸중, 신부전증, 실명 등 치명적이고도 치료가 어려운 합병증을

유발시키는 경우가 많습니다.

¢고혈압 치료법

혈압이 높은사람의 수명은 그렇지않은 사람에비해 훨씬 짧기때문에 반드시 치료하여야 합니다.

고혈압의 치료에는 체중조절, 식이요법, 운동과 적절한 약물 요법 및 수술 요법 등이 있고

여기에 환자 본인의 확고한 치료의지가 필요합니다.

약물 요법은 치료제로 이뇨제, 교감 신경 억제제, 말초 혈관 확장제, 칼슘 통로 차단제,

안지오텐신 변환 효소 억제제 등이 사용됩니다.

이러한 약제의 선택은 환자의 나이나 성별, 기타 질환(당뇨병 등)의 여부에 따라

달리 이루어지게 됩니다.

가족 중에 고혈압 환자가 있는 집안의 자손들은 현재 증상이 없어도 정기적으로

혈압을 측정해야 합니다.

일반적인 예방법에는 체중감량,적절한 음주,금연,운동,저염식,스트레스 줄이기 등이 있습니다.

¢고혈압을 치료하는 생활습관

1.염분,카페인,흡연,음주제한
혈압과 염분, 카페인, 흡연, 음주는 밀접한 관계가 있으므로 혈압의 정도에 따라

염분섭취를 제한해야 합니다.

짜게 먹는 식습관은 고혈압의 원인이 되기도 하므로 염분농도가 높은 음식섭취를 줄입니다.

1일 10mg 이상 섭취는 해롭습니다. 하루 평균 염분 섭취량을 평소 식사의 반으로 제한하면

고혈압은 거의 발생하지 않습니다.

중증의 고혈압의 경우는 염분 2g 이하로 제한(된장, 간장 등의 식품 내 함유량) 하고,

경증의 고혈압 : 염분 10g 이하로 제한합니다.

2.체중감량, 운동
체중과 혈압은 대체로 정비례하므로 체중을 감소하면 혈압은 그만큼 떨어집니다.

비만인 사람은 정상인보다 고혈압 발생율이 3배나 높기 때문에 단계적으로 칼로리를 감소하여

체중을 줄이도록 합니다. 단, 금식은 피하도록 합니다.

체중만 줄이고 염분을 제한하지 않은 경우도 환자의 75%가 정상이 될 수 있습니다.

¢고혈압환자에게 좋은 음식과 피해야 할 음식

1. 적극적으로 섭취해야할 음식

  주식 - 쌀밥대신 보리밥, 조밥, 빵 등

  칼륨함유식품 - 사과, 호박, 감자, 무우

  단백질함유식품 - 생선, 계란, 두부, 순두부, 두유, 비지, 우유, 유제품

  식물섬유식품 - 녹황색채소, 야채샐러드, 해초, 과일, 감귤류, 깨무침

  고혈압예방식품 - 다시마, 김, 미역, 땅콩

  비타민(B1, B2, B6) 함유식품 - 콩류, 효모, 탈지유, 마늘, 부추, 파

  김치류는 물김치, 겉절이를 먹고, 장아찌 대신 신선한 채소를 먹는다.

  혈압강하식품 - 표고버섯, 가지, 귤, 인삼, 메밀

  곡류 및 다류 - 잡곡, 현미, 율무, 생강차, 인삼차

2. 적극적으로 피해야할 음식

  소금이 많이 함유된 식품 - 김치, 젖갈류,장아찌,게,새우,조개,간장,된장,고추장

  육류 - 쇠고기, 돼지고기(비계, 내장), 간, 햄, 베이컨, 소시지,생선묵

  카페인, 지방함유식품 - 커피, 홍차, 버터, 마가린, 쇼트닝, 치즈

  곡류 - 팥, 강낭콩(중증의 고혈압일때), 호두, 잣, 참깨, 백미, 정맥분

  어패류 - 대구(중증의 고혈압), 삼치, 조개류, 정어리, 오징어, 문어 말린 것).

  기 타 - 흰설탕, 난황, 국수, 우동국물